हेल्थ डेस्क। गर्मी का मौसम नजदीक है। हर बदलता मौसम अपने साथ कुछ न कुछ परेशानी लेकर आता है, गर्मियों में होने वाली सबसे सामान्य और खतरनाक परेशानी है डीहाइड्रेशन। आमतौर पर डीहाइड्रेशन गर्मियों में ही होता है इसके कारण है, तापमान में वृद्धि, पसीना आना, अधिक शारीरिक गतिविधि, कम पानी पीना आदि। डीहाइड्रेशन से कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि मांशपेशियों में दर्द, सरदर्द और पाचन संबंधी परेशानियां। इससे हीट स्ट्रोक, किडनी स्टोन, हृदय समस्याएं जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में अपनी बॉडी में हाइड्रेशन ध्यान रखना काफी जरूरी हो जाता है।
गर्मियों में हाइड्रेशन का ध्यान कुछ इस प्रकार रख जा सकता है:
- पानी पीना: गर्मी में पानी की कमी होना सामान्य बात है। पर इससे कई तकलीफ भी हो सकती है। इसलिए गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। एक दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीना अनिवार्य होता है। इससे शरीर हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहता है।
- खाद्य पदार्थ: पानी के अलावा कुछ खाद्य पदार्थों में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के गुण होते हैं। ताजे फल, हरी सब्जियां, दही, आदि चीजें शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। साथ ही साथ बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरे करते हैं।
- हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स: जैसे नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक, डिटॉक्स वाटर जैसी ड्रिंक्स बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ साथ विषाक्त पदार्थों का निष्कासन, पाचन में सुधार, वजन कम करने में मदद और त्वचा की सेहत में भी सुधार लाते हैं।
- अन्य उपाय: अन्य उपाय जैसे धूप से बचाव, गर्म हवा से बचना, भरपूर आराम करना व भरपूर नींद लेने से भी डीहाइड्रेशन जैसी गंभीर परेशानी से बचा जा सकता है।
