हेल्थ डेस्क। गर्मी के मौसम में अक्सर लोग छुट्टियों में घूमने फिरने जाते है। मगर कुछ ज़रूरी बातों का ध्यान न रखने पर बीमार पड़ जाते है और ट्रैवलिंग का मजा खराब हो जाता है। फिर घूमने की बजाए सिर्फ डॉक्टरों के पास चक्कर काटते रहते है। आज हम जानेंगे कि ट्रैवलिंग करते समय किन किन बातों का ख्याल रखना पड़ता हैं। जिससे गर्मियों में निश्चिंत होकर ट्रैवलिंग का आनंद उठाया जा सकता है।
- पानी की पर्याप्त मात्रा
गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, थकान, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यात्रा के दौरान पानी की बोतल हमेशा साथ रखें और नियमित रूप से पानी पीते रहें। - धूप से बचाव
गर्मी के मौसम में धूप बहुत तेज होती है। धूप के प्रभाव से बचने के लिए धूप के चश्मे, टोपी, और सनस्क्रीन का उपयोग करें। धूप के प्रभाव से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, धूप में जाने से पहले धूप के चश्में, टोपी, और सनस्क्रीन लगाएं। - आरामदायक कपड़े
गर्मी में हल्के, हवादार और आरामदायक कपड़े पहनने से गर्मी में आराम मिलता है। कॉटन, लिनन, और रेयॉन जैसे हल्के और हवादार कपड़े पहनने से गर्मी में आराम मिलता है। इसके अलावा, कपड़ों का रंग भी महत्वपूर्ण है। हल्के रंग के कपड़े गर्मी को कम करते हैं, जबकि गहरे रंग के कपड़े गर्मी को बढ़ाते हैं। इसलिए ट्रैवलिंग के दौरान हमेशा हल्के रंगों के कपड़े पहने। - खान-पान
हल्का और पौष्टिक भोजन करना आवश्यक है। फल, सब्जियां, और दही जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखती है। इसके अलावा, मसालेदार और तैलीय भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि ये गर्मी में पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इससे तबियत पे भी बुरा असर पड़ता है। - यात्रा के समय का चयन
यदि संभव हो तो गर्मी के दौरान दिन के समय यात्रा करने से बचें और रात के समय यात्रा करें। दिन के समय धूप के प्रभाव से बचना मुश्किल हो सकता है, जबकि रात के समय तापमान कम होता है और यात्रा करना अधिक आरामदायक होता है। - हेल्थ चेकअप
गर्मी में यात्रा करने से पहले अपना हेल्थ चेकअप करें और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर की सलाह लें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो गर्मी में यात्रा करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है। - आपातकालीन सेवाओं की जानकारी
ट्रैवल के दौरान आपातकालीन सेवाओं की जानकारी रखें, जैसे कि निकटतम अस्पताल और पुलिस स्टेशन का पता। यदि कोई आपातकालीन स्थिति उत्पन्न होती है, तो आपको जल्दी से जल्दी मदद मिल सके। इसके साथ ही अपने साथ कुछ दवाइयां अवश्य रखे जो जरूरत पड़ने पर काम आ सके जैसे पेट की समस्या, पेनकिलर, एलर्जी और बुखार की दवाइयां। फर्स्ट एड किट भी जरूर कैरी करें।
